Alimentação

A alimentação deve ser direcionada ao tipo de atividade que será ralizado, de acordo com seu tempo e grau de dificuldade. Cada pessoa deve-se adaptar à quantidade e preferências, mas sempre escolher alimentos saudáveis.

Fazer uma refeição leve antes da caminhada é importante, pois pode evitar queda de pressão, náuseas, diminuição do rendimento e cansaço. O consumo equilibrado de carboidratos, proteínas, gorduras e a hidratação antes, durante e depois da atividade é ideal.

Chocolates amargos são interessantes, pois fornecem fonte de energia, nutrientes e antioxidantes. Além disso, chocolates amargos são mais resistentes à temperatura e não derretem com facilidade.

Frutas secas como banana, uva, maça e damasco são ótimas opções. São fontes de carboidratos, nutrientes e dão energia!

Sanduíches naturais preparados no dia, pão integral, bisnaguinhas, castanhas e amêndoas também podem ser levados. Tome cuidado com os alimentos que contenha muito sal, o que aumenta a necessidade de beber líquidos.

Nunca é demais lembrar: Jamais  deixe restos de alimentos e embalagens  por onde passar. Embrulhe tudo e traga de volta!

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